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時常覺得昏昏欲睡、頻尿、吃多又喝多？有這些症狀恐怕要小心血糖指數是否偏高，一旦血糖過高，有可能陷入昏迷，且罹患了三高症其中一項，得到高血壓或高血脂的機率也會增加，台北市立聯合醫院仁愛院區特約醫師廖學崇提醒，應維持正常作息，規律運動，飲食則盡量以食物的原形為主，少吃加工食品，避免三高找上門。
廖學崇醫師受邀出席106年4月22日由台北市紅十字會主辦的免費健康公益講座，在演講中表示，所謂的三高（高血糖、高血壓、高血脂）是代謝症候群，通常是因為自我健康管理偏差所導致的疾病。根據統計資料顯示，國人50歲以上約有半數患有高血壓，一般而言，正常血壓為收縮壓＜120mm／Hg、舒張壓＜80mm／Hg，當血壓高達140 mm／Hg及90 mm／Hg時，必須以藥物控制血壓繼續飆高。
廖學崇醫師指出，血脂偏高的患者，應隨時注意控制總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和三酸甘油酯的指數，避免因血脂過高而引發其他心血管疾病。而罹患高血糖的患者容易覺得疲倦、虛弱、視力模糊，且有三多症（尿多、喝多、吃多），嚴重時須使用胰島素或其他藥物來降血糖，讓胰臟細胞能得到休息。
一般而言，肥胖者較正常體重者容易罹患三高及其他心血管疾病，也容易會有尿酸高的問題，因此體重控制相當重要，廖學崇醫師提到，許多肥胖者在體重減輕後，疾病也逐漸改善，可有效降低死亡率。血糖高的人在接受藥物治療後，排尿的過程中也會將多餘的糖分排出來，因此需要多喝水，避免尿道感染。
根據美國糖尿病協會的研究指出，糖尿病患者每周至少進行中等強度有氧體力活動（50%至70%最大心率）150分鐘，第2型糖尿病患者則建議每周進行3次肌耐力運動，再搭配飲食與熱量控制、不熬夜、充足睡眠、適度排解壓力，可以降低糖化血色素指數1.9至3%，平均血糖值可降低60mg／dl。
至於如何運用飲食預防及控制三高症？廖學崇醫師說明，均衡攝取六大類食物（水果類、蔬菜類、全榖根莖類、豆蛋魚肉類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類）、養成定時定量的習慣、多攝取高優惠專區纖維食物以減緩醣類吸收，並少吃精緻或加工食品，此外，與其喝蔬果汁，不如直接吃蔬菜水果，更能避免吸收多餘的糖分或電解質。
三高患者看似飲食禁忌多，但其實只要避免吃重口味、高油脂、高升糖指數的食物，以食物的原形為主，空有熱量無營養的奶茶或含糖飲料等盡量避免，多攝取蔬菜以維持腸道正常功能，便能穩定血糖、血脂和血壓等，不再失控飆升。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
下面附上一則新聞讓大家了解時事
別以為警方抓酒駕都是在晚上！彰化縣警局最近奇襲出擊，將酒測重點時間從晚間改到大白天實施，虛虛實實結果，效果奇佳，日前下午首次全縣同步出擊，就查到21件，同一路段更查到4件，有駕一定要買駛人酒駕被攔查時傻眼說，哪時候改白天抓酒駕的？ 警方強調，將不定時白天稽查。
彰化縣警方一改通常在晚上實施酒測勤務，首度改在白天實施酒測，效果非常好，網友一片讚許說：「彰化已成酒駕者的地獄！」還有網友說：「酒駕釀禍害死兩個家庭，警方一定要嚴格執法！」另有人認為，警方酒測勤務應該改為不定期、不定時、不定點的「3不」來實施，讓酒駕者摸不清警方酒測勤務的流程，這樣大家才會守法。
▲彰化縣警察局將酒測重點時段從夜間改到白天出擊，成果比以往夜間稽查好多了。（圖／記者陳雅芳攝，2017.05.15）
縣警局交通隊組長蕭汝上說，警方酒測攔檢的時間與路線常被網路曝光，且以往的聯合稽查重點都放在夜間，而且甚少稽查大型車，讓酒駕者都心存僥倖，造成最近白天酒駕及大型車酒駕案件居高不下，因此，彰化警方決定不按牌理出牌，讓酒駕者無法掌握警方酒測的時間與地點。
彰化縣警局統計，2017年元月至5月7日止，全縣共發生酒後駕車肇事171件，造成1人死亡，116人受傷，較2016年同期酒後駕車肇事案件185件，減少14件，造成2人死亡，減少1人，受傷107人，增加9人；另取締酒後駕車違規共1638件，較2016年同期取締1490件，增加148件，可見駕駛人心存僥倖酒後駕車情形非常嚴重。
▲彰化縣警察局將酒測重點時段從夜間改到白天出擊，成果比以往夜間稽查好多了。（圖／記者陳雅芳攝，2017.05.15）
警方首度改採大白天酒測，奇襲效果佳，未來警方也將持續酒駕執法密度，交通隊表示，往後會持續不分時段、路段，安排酒測勤務，駕駛人只有不酒駕，才能避免荷包失血，進而確保他人及自身的安全。
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